Tips voor ergonomisch werken op kantoor
In een wereld waar we steeds meer uren aan ons bureau gekluisterd zitten, wordt de roep om ergonomisch werken luider. Pijn in de rug, nekklachten, en vermoeide ogen zijn slechts enkele symptomen die kunnen wijzen op een niet-ergonomische werkomgeving. Maar wat kun je doen om ergonomisch te werken op kantoor en deze klachten te voorkomen? In deze blog vertellen wij waar je op moet letten.
Ergonomisch werken is meer dan alleen een fijne ergonomische bureaustoel; het gaat erom hoe je je hele werkplek gebruikt en ermee omgaat. Het doel is niet alleen om comfort te verhogen, maar ook om de efficiëntie en productiviteit te verbeteren. Door enkele eenvoudige aanpassingen te maken, kun je al een groot verschil merken in hoe je je voelt aan het eind van de werkdag.
Daarom hebben wij wat praktische tips uitgezocht voor ergonomisch werken op kantoor, voor jou, om je op weg te helpen naar een meer ergonomische werkplek.
Belang van ergonomie op de werkplek
Een ergonomisch ingerichte werkplek helpt bij het verminderen van de belasting op je lichaam. Door een correcte houding aan te nemen, kun je klachten zoals rugpijn, nekpijn en RSI (Repetitive Strain Injury) voorkomen. Dit leidt niet alleen tot een gezonder leven, maar ook tot hogere productiviteit en minder ziekteverzuim.
- Ergonomische zithouding: begin met de basis: je stoel. Een goede ergonomische stoel ondersteunt je lichaam op de juiste manieren. Let op dat de hoogte van de stoel zodanig is dat je voeten plat op de grond kunnen rusten en je knieën een hoek van 90 graden vormen. De rugleuning moet de natuurlijke kromming van je rug ondersteunen, zodat je minder snel last krijgt van je rug.
- Juiste ooghoogte: de positionering van je monitor is net zo belangrijk als de keuze van je stoel. De bovenkant van de monitor moet op ooghoogte zijn, zodat je hoofd en nek in een natuurlijke positie blijven tijdens het werken. Dit voorkomt overbelasting van de nekspieren. Bovendien moet de monitor ongeveer een armlengte van je vandaan staan om oogvermoeidheid te verminderen.
- Gezonde handhouding: Veel voorkomende problemen zoals carpaal tunnelsyndroom kunnen ontstaan door het langdurig gebruik van een traditionele (platte) muis. Een ergonomische muis is ontworpen om een natuurlijke houding van je hand en pols te bevorderen, wat de druk op de spieren en gewrichten vermindert.
- Regelmatige pauzes en beweging: een ander belangrijk aspect van ergonomisch werken op kantoor is het nemen van regelmatige pauzes. Sta elk uur op voor een korte wandeling van een paar minuten. Dit helpt niet alleen je spieren te ontspannen maar verbetert ook je bloedcirculatie en concentratie.
Producten voor ergonomisch werken op kantoor van Ergo2Work
Aan het einde van dit overzicht is het tijd om enkele specifieke producten te introduceren die je kunnen helpen bij het implementeren van een ergonomische werkplek. Ergo2Work biedt verschillende ergonomische oplossingen die perfect passen bij bovenstaande tips.
- Sun-Flex Ergonomische Bureaustoel: Dit is een bureaustoel die eigenlijk alles heeft met een goede prijs-/kwaliteitverhouding. Hij biedt uitstekende ondersteuning voor je rug met een verstelbare rugleuning en zithoogte, wat essentieel is voor het handhaven van een goede zithouding. Daarnaast zijn alle armleuningen en de hoofdsteun afneembaar en zorgt de oppompbare lendensteun ervoor, dat de ergonomische bureaustoel zich helemaal aan jou aanpast.
- Evoluent 4 Verticale Muis: Deze ergonomische muis is ontworpen om de natuurlijke houding van je hand en pols te ondersteunen, waardoor de kans op RSI en andere gerelateerde klachten aanzienlijk vermindert. Door de natuurlijke handhouding en extra functies in de muis worden onnodige bewegen geminimaliseerd en werk je efficiënter en effectiever.
- SmartView Dubbel Monitorarm: Met deze monitorarm kun je twee monitoren op de ideale hoogte en afstand plaatsen, wat zorgt voor een optimale kijkhoek. De arm is beschikbaar in zowel zwart als wit, waardoor het een stijlvolle toevoeging aan je werkplek is.
Door de juiste ergonomische maatregelen te nemen, kun je je werkplek niet alleen comfortabeler, maar ook gezonder maken. Door aandacht te besteden aan je zithouding, de hoogte van je monitor, en het gebruik van ergonomische hulpmiddelen zoals een verticale muis of een monitorarm, kun je lichamelijke klachten aanzienlijk verminderen. Vergeet ook niet om regelmatig te bewegen en pauzes in te lassen. We hopen dat je onze tips kunt gaan toepassen, zodat je een ergonomische werkplek creëert die bijdraagt aan je welzijn en productiviteit.
