Hoe ergonomische thuiswerkplek creëren?

Steeds meer mensen werken vanuit huis. Dat biedt vrijheid, maar kan ook lichamelijke klachten veroorzaken als je werkplek niet goed is ingericht. Een gezonde thuiswerkplek helpt je om comfortabel en gezond te werken. Met de juiste houding, meubels en accessoires voorkom je rug-, nek- en schouderklachten. In dit artikel lees je hoe je jouw thuiswerkplek stap voor stap kunt optimaliseren en welke producten daar goed bij helpen.

Leestijd: 5 minuten.

Waarom is een gezonde thuiswerkplek zo belangrijk?

Thuiswerken lijkt ontspannen, maar veel mensen werken aan de keukentafel of op de bank. Dat lijkt handig, maar is funest voor je houding. Een verkeerde zithouding kan al snel leiden tot klachten als RSI, stijve schouders of pijn in de onderrug. Een ergonomische thuiswerkplek zorgt ervoor dat je lichaam minder wordt belast en je langer geconcentreerd kunt werken.

Hoe richt je een ergonomische thuiswerkplek in?

Een ergonomische thuiswerkplek bestaat uit meer dan alleen een goede stoel. Het draait om de juiste dynamische en bewegelijke combinatie van bureau, stoel, schermhoogte, toetsenbord en muis. Hieronder lees je waar je op moet letten.

1. Kies een verstelbaar bureau

Een zit-sta bureau is de basis van een gezonde thuiswerkplek. Het maakt het mogelijk om af te wisselen tussen zittend en staand werken. Afwisseling vermindert de druk op je rug en schouders en bevordert de bloedsomloop.

Heb je geen volledig verstelbaar bureau, maar wil je wel staand kunnen werken? Dan is het Upstaa Zit-sta werkstation XL berken een uitstekende keuze. Dit praktische werkstation plaats je eenvoudig op je bestaande tafel en past in vrijwel elk interieur. Het is een budgetvriendelijke manier om je werkplek ergonomisch te maken en direct een gezonde werkhouding aan te nemen.

2. Gebruik een compact toetsenbord

Een te breed toetsenbord dwingt je arm in een onnatuurlijke stand. Dat kan leiden tot pijn in schouder en nek. Een compact toetsenbord helpt je om dichter bij je lichaam te werken, waardoor je schouders ontspannen blijven. Het UltraBoard 950 draadloos mini toetsenbord bluetooth zilver is hiervoor ideaal. Dit compacte toetsenbord zorgt voor een natuurlijke houding en biedt meer ruimte voor een ergonomische muis naast je toetsenbord.

3. Werk met een verticale muis

Een gewone muis draait je onderarm naar binnen. Op lange termijn kan dit leiden tot RSI-klachten. Een verticale muis houdt je hand in een natuurlijke stand en vermindert spanning in je pols en onderarm. De Evoluent 4 verticale muis rechtshandig draadloos zwart blauw is een uitstekende keuze. Deze muis ondersteunt je hand volledig en voorkomt overbelasting.

Wat zijn extra hulpmiddelen voor een thuiswerkplek zonder klachten?

Naast de basisinrichting zijn er accessoires die je werkplek nog gezonder maken. Denk aan een monitorarm of voetensteun. Deze kleine aanpassingen maken een groot verschil voor je comfort en houding.

Monitorarm gebruiken: een monitorarm zorgt ervoor dat je scherm op de juiste hoogte staat. Je kijkt recht vooruit, in plaats van naar beneden. Dat voorkomt nekklachten en zorgt voor een ontspannen kijkhoek.
Voetensteun toevoegen: een voetensteun voor je bureau zorgt ervoor dat je benen in een rechte hoek staan en je rug goed wordt ondersteund. Zeker als je klein bent of een hoge stoel gebruikt, is dit een onmisbaar hulpmiddel.

Hoe houd je een gezonde houding tijdens het thuiswerken vol?

Zelfs met de beste werkplek is het belangrijk om regelmatig te bewegen. Sta elk half uur even op, rek je uit en verander van houding. Een zit-sta werkplek maakt dit makkelijker, maar ook kleine pauzes helpen om je lichaam soepel te houden. Zorg dat je stoel goed is afgesteld: voeten plat op de grond, knieën in een hoek van 90 graden, en het scherm op ooghoogte. Zo werk je niet alleen prettiger, maar ook gezonder.

Conclusie: investeer in jouw ergonomische thuiswerkplek

Een goede ergonomische thuiswerkplek is een investering in je gezondheid. Door te kiezen voor verstelbare meubels, een compact toetsenbord en een verticale muis creëer je een comfortabele werkhouding. Met producten van Ergo2Work maak je van elke ruimte een gezonde thuiswerkplek zonder klachten.