Bureaustoel goed afstellen voor een gezonde houding?
Wil je klachten voorkomen en comfortabel werken? Dan is het belangrijk dat je je bureaustoel goed afstelt voor een gezonde houding. Bij Ergo2Work helpen we dagelijks mensen en bedrijven met het creëren van een ergonomische werkplek. We zien vaak dat een verkeerde afstelling van de bureaustoel leidt tot nek-, schouder- en rugklachten. Met een paar eenvoudige stappen kun jij je bureaustoel optimaal instellen en lichamelijke klachten voorkomen. In dit blog leggen we stap voor stap uit hoe je jouw (ergonomische) bureaustoel perfect afstemt op je lichaam. Zo werk je gezonder, comfortabeler én efficiënter.
Waarom is de juiste afstelling van je bureaustoel belangrijk?
Een goede en gezonde houding voorkomt overbelasting van je spieren en gewrichten. Zit je langere tijd in een verkeerde houding, dan vergroot je de kans op RSI-klachten of zelfs chronische rug- en nekpijn. Door je bureaustoel correct in te stellen, ondersteun je je lichaam optimaal.
Bij Ergo2Work geloven we in het belang van een gezonde werkhouding. Of je nu thuiswerkt of op kantoor zit, de basis begint bij een goed ingestelde stoel. Een ergonomische bureaustoel is daarbij een onmisbare schakel.
Hoe stel je de zithoogte van je bureaustoel goed in?
• Zorg dat je voeten plat op de grond staan
Zet je voeten plat op de vloer, met je knieën in een hoek van ongeveer 90 graden. Je dijen moeten horizontaal zijn. Lukt dit niet? Gebruik dan een voetensteun.
Hoe pas je de zitdiepte aan voor een optimale ondersteuning?
• Houd 2 à 3 vingers ruimte tussen knie en zitting
De zitdiepte is goed als je tussen de voorkant van de zitting en de binnenkant van je knie nog 2 à 3 vingers ruimte hebt. Zo voorkom je dat je benen worden afgekneld, wat de bloedsomloop belemmert.
Hoe stel je de rugleuning van je bureaustoel goed af?
• Ondersteun je onderrug goed
De rugleuning moet de natuurlijke kromming van je onderrug ondersteunen. Stel deze in zodat je rechtop zit zonder in elkaar te zakken. Kies een bureaustoel met verstelbare lendensteun voor nog meer comfort.
Hoe stel je de armleuningen van je bureaustoel in?
• Ontspan je schouders
Zorg dat je armen ontspannen op de leuningen rusten, met een hoek van ongeveer 90 graden in je ellebogen. De schouders moeten daarbij laag en ontspannen blijven. Te hoge armleuningen zorgen voor opgetrokken schouders; te lage voor een ingezakte houding.
Hoe stel je de hoogte van je bureau en beeldscherm af?
Een goede bureaustoel werkt pas optimaal in combinatie met een juiste bureauhoogte. Zorg dat je ellebogen net boven het bureaublad zweven wanneer je je armen laat rusten. Het beeldscherm staat idealiter op ooghoogte, op ongeveer een armlengte afstand.
Welke ergonomische bureaustoel past het beste bij jou?
Er is veel keuze als het gaat om een ergonomische bureaustoel. Let bij het kiezen van een stoel op verstelbare onderdelen zoals:
- Zithoogte
- Zitdiepte
- Rugleuning met lendensteun
- Armleuningen
- Bewegingsmechanisme
Wanneer moet je je bureaustoel opnieuw afstellen?
Je lichaam verandert, net als je werkhouding. Verander je van schoenen, bureau of werkplek? Dan is het slim om je bureaustoel opnieuw af te stellen. Doe dit ook wanneer je merkt dat je weer gespannen of verkrampt zit. Jouw comfort verdient aandacht.
Conclusie: zo stel je je bureaustoel goed af voor een gezonde houding?
Bij Ergo2Work weten we hoe belangrijk comfort en gezondheid zijn tijdens je werkdag. Een goed ingestelde bureaustoel voorkomt klachten en verhoogt je productiviteit. Neem de tijd om alles juist in te stellen – van zithoogte tot rugleuning. Gebruik waar nodig een voetensteun of zit-sta bureau om je werkhouding te verbeteren.
We helpen je graag met persoonlijk advies of een passende oplossing uit ons assortiment. Want alleen met een bureaustoel voor een gezonde houding haal jij het beste uit je werkdag.
Gerelateerde producten
Ergonomische bureaustoel Smooth zwart
Art.nr. 160.121
Score At Work ergonomische bureaustoel bicolor
Art.nr. 160.081
Ergonomische bureaustoel Breeze Deluxe zwart
Art.nr. 160.124
SUN-FLEX®HB ergonomische bureaustoel zwart
Art.nr. 160.159
Flytte 920 Ergonomische Bureaustoel - Zwart frame
Art.nr. 160.172
Ergonomische bureaustoel Deluxe netstof zwart
Art.nr. 160.155
©1999 - 2025 - Ergo2Work