Wat is de beste ergonomische houding

Wat betekent een ergonomische houding eigenlijk?

Een gezonde en ergonomische houding houdt in dat je lichaam zo min mogelijk belast wordt tijdens het werken. Je rug is recht, je schouders ontspannen en je hoofd licht naar voren gekanteld. De natuurlijke kromming van je wervelkolom blijft behouden. Een goede houding draait niet alleen om zitten. Ook regelmatig bewegen en variëren is belangrijk. Je lichaam is niet gemaakt om urenlang in dezelfde positie te blijven. Kleine aanpassingen, zoals een andere stoel of een goed afgestelde monitor, maken al snel een groot verschil.

Waarom is een gezonde houding zo belangrijk?

Een verkeerde werkhouding kan op de lange termijn leiden tot serieuze klachten. Denk aan RSI, spanning in de schouders, lage rugpijn of zelfs hoofdpijn. Door een gezonde houding aan te nemen, verminder je de kans op dit soort klachten aanzienlijk. Daarnaast verhoogt een goede werkhouding je productiviteit. Je blijft langer geconcentreerd, vermijdt vermoeidheid en voelt je energieker aan het eind van de dag. Kortom: investeren in een ergonomische houding is investeren in je gezondheid en werkplezier.

Hoe stel je je werkplek ergonomisch in?

Het begint met de juiste afstelling van je bureau, stoel en accessoires. Een ergonomische werkplek ondersteunt jouw natuurlijke houding.

1. Juiste zithoogte

Je voeten moeten plat op de grond of op een voetensteun rusten. Je knieën vormen een hoek van ongeveer 90 graden.

2. Optimale bureaubladhoogte

Je armen rusten ontspannen langs je lichaam met een hoek van 90 graden bij de ellebogen. Het bureaublad moet op dezelfde hoogte zijn als je armsteunen.

3. Juiste schermpositie

Plaats je monitor op ooghoogte, ongeveer op een armlengte afstand. Zo voorkom je dat je voorover buigt of naar beneden kijkt.

Welke hulpmiddelen verbeteren je houding?

Bij Ergo2Work zijn we gespecialiseerd in het creëren van een gezonde werkomgeving met een goede werkhouding. De juiste hulpmiddelen maken daarbij het verschil. Hieronder vind je producten die perfect aansluiten op de genoemde ergonomische richtlijnen.

• Voor de juiste zithoogte: een ergonomische bureaustoel zoals de HÅG Futu Mesh 1100-Sv ondersteunt een actieve en natuurlijke zithouding.
• Voor de juiste bureaubladhoogte: een zit-sta bureau zoals de SUN-FLEX easydesk adapt VI helpt je eenvoudig wisselen tussen zitten en staan en zorgt dat je armen altijd in de juiste hoek blijven.
• Voor de juiste schermpositie: met een SmartView dubbele monitorarm plaats je je beeldschermen precies op ooghoogte en op de juiste afstand.
• Voor een ontspannen werkhouding van handen en armen: een ergonomisch toetsenbord en een verticale muis verminderen spanning in polsen, onderarmen en schouders.

Met de juiste combinatie van deze hulpmiddelen creëer je een werkplek die je lichaam ondersteunt en klachten helpt voorkomen.

Hoe kun je actief blijven tijdens het werk?

Zelfs met de beste houding is afwisseling cruciaal, want je lichaam is gemaakt om te bewegen. Sta daarom regelmatig op om bijvoorbeeld even naar het koffiezetapparaat te lopen, diep adem te halen of een korte stretch te doen. Een zit-sta bureau helpt daarnaast om zittend en staand werken af te wisselen, waardoor je je energieniveau beter op peil houdt. Ook kun je actieve hulpmiddelen gebruiken, zoals balanskrukken, kniestoelen of een bureaufiets, die subtiele bewegingen stimuleren tijdens het werk en zo bijdragen aan een actievere werkdag.

Hoe herken je een verkeerde houding?

Een verkeerde houding herken je vaak aan signalen van je lichaam. Voel je spanning in je nek of schouders, dan staat je scherm waarschijnlijk te laag. Heb je pijn in je onderrug, controleer dan je zithoogte en of je voldoende steun hebt. Wanneer je slaperige benen of tintelingen ervaart, kan dat betekenen dat je te lang stilzit en het tijd is om even te bewegen.

Conclusie: wat is nu de beste ergonomische houding?

De beste houding is er een die je helpt bewegen, ondersteunt waar nodig en past bij jouw lichaam. Wissel regelmatig tussen zitten en staan, zorg voor de juiste bureaustelling en gebruik hulpmiddelen die je actief laten werken. Met de juiste meubels, zoals een bureaustoel, zit-sta bureau en een monitorarm of laptopstandaard, werk je comfortabeler en gezonder. Zo voorkom je klachten en verhoog je je productiviteit. Blijf luisteren naar je lichaam en pas je werkplek aan wanneer dat nodig is. Een ergonomische houding is de sleutel tot een energieke, gezonde werkdag elke dag weer. Wil je jouw werkplek verbeteren? Ontdek alle ergonomische oplossingen bij Ergo2Work en creëer een gezonde, productieve werkomgeving die bij jou past.